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Neste vídeo, exploramos a relação entre o consumo de café e a qualidade do sono, especialmente para aqueles que são sensíveis à cafeína. Você sabia que ingerir cafeína após as 17h pode levar a um sono mais leve e fragmentado? Vamos entender por que, mesmo que você consiga adormecer, a presença da cafeína faz com que as horas de descanso não sejam tão reparadoras. Discutiremos como a cafeína permanece ativa no organismo e os efeitos que isso pode ter no seu sono. Venha descobrir se você deve reconsiderar seu hábito de tomar café no final do dia e como pequenas mudanças podem melhorar sua qualidade de sono e bem-estar geral.