raioxvivo - Video 14

Neste vídeo, Raio X vivo apresenta um treino completo focado no desenvolvimento do trapézio, essencial para conquistar ombros mais fortes e definidos. O primeiro exercício destacado é a puxada no banco inclinado com barra, onde são realizadas 4 séries com 8 a 12 repetições. Em seguida, passamos para o encolhimento de ombros utilizando halteres, buscando um crescimento muscular efetivo com 4 séries de 10 a 12 repetições. Finalizando a rotina, o encolhimento de ombros com barra por trás é executado em 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições, focando na ativação máxima da musculatura. Prepare-se para fortalecer uma das áreas mais importantes para o equilíbrio do seu corpo e atingir novos patamares na sua rotina de musculação.