O que é Dieta Dukan?

A dieta dukan é recomendável para pessoas que precisam emagrecer de maneira eficaz. Porém, a dieta muitas vezes não é recomendável para pessoas que tem problemas de saúde, por isso que antes de iniciar um regime é importante o paciente entrar em contato com algum médico especialista, pois somente ele consegue indicar a melhor maneira de perder peso de maneira benéfica para a saúde.

Alguns usuários preferem fazer a dieta dukan em quatro fases, cada uma delas possui sua característica e é representada por algum regime específico que o paciente precisa fazer. Muitas pessoas que utilizam esse método informam que é possível eliminar 5 quilos em apenas uma semana.

Quem conhece a dieta dukan afirma que na primeira semana é possível fazer uma dieta somente com proteínas, porém, essa primeira semana pode variar de acordo com o tanto que a pessoa deseja emagrecer e qual seu principal objetivo.

O nome da dieta surgiu através de um médico francês chamado Dr. Pierre Dukan. A primeira fase é composta por consumir somente proteínas, cortando principalmente os doces e carboidratos. Seguindo à risca essa primeira fase, cada usuário conseguirá futuramente notar as diferenças e prosseguir até a quarta fase da dieta.

É importante deixar explícito que para um resultado melhor é possível cada paciente praticar atividades físicas também, pois dessa maneira o efeito da dieta acaba se tornando notório. A dieta dukan também oferece uma melhoria no corpo que retém líquido, por isso que o consumo de água deve melhorar neste período.

O segundo passo da dieta dukan é a fase chamada de cruzeiro, ela proporciona melhorias de imediato para os pacientes. É preciso consumir muitas frutas e verduras, somente alimentos naturais. É dessa maneira que muitas vezes quem deseja eliminar peso consegue de forma rápida e prática.

Diminuir o carboidrato e não comer doces ainda é um fato considerável, através deste princípio, os legumes precisam ser consumidos apenas com uma leve pitada de sal e limão. O único doce que os nutricionistas informam que podem consumir sem tantas preocupações é a gelatina light.

Na segunda fase também é possível notar que o paciente está perdendo peso e que a dieta está sendo eficiente no seu caso e propícia para a sua saúde. Por isso é essencial ficar atento e permanecer focado na dieta.

Já o terceiro passo é conseguir comer pão integral e queijos mais refinados, além do pão, macarrão e arroz integral também já é possível começar a consumir durante o período. Além disso, essa fase é a que deve durar cerca de dez dias, pois cada organismo reage de uma maneira diferente.

Por fim, a última etapa inclui exercícios físicos mais intensos e também o consumo de aveia, por isso que muitas vezes o recomendável é permanecer atento à dieta e a tudo que é possível consumir naquele período. É também de extrema importância o paciente consumir cerca de três frutas por dia. Por outro lado, não é preciso banir nada de seu cardápio, pois é liberado consumir tudo que antes o paciente costumava comer, claro que com moderação, nada de exageros.

Para finalizar, o que muitos especialistas informam é que para uma melhoria e o resultado continuar é o fato de se alimentar de maneira correta, sem exageros principalmente quando o assunto for carboidratos e também doces. Permanecer praticando atividades físicas também é fundamental e oferece resultados imediatos para quem deseja perder peso.

Planejar e estruturar uma reeducação alimentar é importante em casos de quem deseja emagrecer em pouco tempo utilizando a técnica dukan. Antes de iniciar uma dieta um pouco mais rígida é importante consultar um médico e também um nutricionista, pois ambos têm a capacidade de auxiliar quem deseja perder peso de maneira saudável.