Existe melhor horário para comer doce?
Quem está fazendo dieta e tenta emagrecer da melhor maneira possível, uma dica que muitos nutricionistas dão é ter horário regrado para comer, ou até mesmo para horário para comer doce.
Para quem deseja emagrecer e perder peso com saúde, o recomendável é procurar um médico específico para organizar e montar uma dieta de acordo com o seu físico e com as preferências de cada paciente. Através de dicas e conselhos de especialistas para emagrecer é possível conseguir um resultado rápido e prático.
Como a alimentação é influenciada diretamente na melhoria e no bem-estar do dia a dia das pessoas e de alguns atletas é comum que eles se alimentem corretamente e façam refeições de três em três horas, pois é essa pratica que faz com que eles se alimentem corretamente.
O que alguns nutricionistas indicam que o horário para comer doce é após a principal refeição, como o almoço ou jantar. O doce acaba se misturando com as fibras da refeição, sendo assim, ele evita os picos de insulina no sangue.
Os doces costumam liberar uma função que libera serotonina para o organismo que estimula o paciente a melhorar o humor e também pode causar o bem-estar. Então para não comprometer a dieta de quem deseja perder peso é fundamental nesse caso evitar o consumo de doces que possuem alto índice de açúcar.
Quem consome doces ou alimentos com alto índice de açúcar de barriga vazia tem maior probabilidade de aumentar o açúcar no sangue rapidamente, podendo causar futuramente diabete precoce. O que médicos e especialistas informam é que esse tipo de consumo não é benéfico para a saúde de quem deseja emagrecer ou que tem casos de diabete na família.
Saber degustar e controlar a vontade de comer doces é sempre fundamental, até porque em algumas dietas bem restritivas os profissionais da área da saúde não recomendam o corte total do açúcar após as refeições. Em alguns casos são estabelecidas cotas para o paciente consumir por dia ou por semana.
Após uma atividade física, o corpo precisa recuperar as energias que foram gastas durante o período de treino, por isso que o consumo de açúcar pode se tornar fundamental nesse caso.
A recuperação muscular é fundamental em alguns casos, sendo assim, quem precisa repor massa muscular após um treino é fundamental consumir fibras e alimentos mais consistentes. Tentar não acostumar o organismo com esses alimentos não benéficos acaba se tornando essencial na visão dos médicos especialistas.
Quem é viciado em doces e sente uma necessidade constante, pode optar em trocar o doce por alguma fruta, algo que seja mais saudável. No entanto, manter o controle também das frutas que são consumidas com frequência é essencial. Nutricionistas informam que algumas frutas em excesso podem prejudicar o organismo e atrapalhar quem deseja perder peso de maneira saudável.
Alguns doces costumam ser os vilões e outros são mais benéficos, para alguns nutricionistas. O chocolate ao leite é o mais prejudicial para a saúde, já o meio amargo é excelente, pois ele não tem a porcentagem alta de gordura, ele é mais centralizado e conta com uma quantidade maior de cacau. Já o ao leite possui alto índice de gordura, afirmam os especialistas.
Doces que possuem frutas são ideais para consumo. Vale ressaltar que doces prontos e industrializados são os que mais têm riscos para a saúde. Quem tem histórico na família de diabete ou até mesmo de enxaqueca precisa ficar atento ao consumo excessivo desses alimentos açucarados.
Quem está fazendo dieta e pretende consumir doces precisa estipular dia e hora para se alimentar e ainda consumir açúcar. Portanto é possível montar um cronograma e diversificar quais os dias e horários são os mais apropriados para o consumo.